适合初学者的健身

要求

• 你需要运动型的衣服来进行锻炼和跟随计划
• 本课程以开放的心态，采用略有不同的健身和锻炼方法
• 虽然我已尽力减少您需要的设备数量，但以下物品将帮助您充分体验课程。稳定球、哑铃、健身带和引体向上杆

• 说明

• 学习运动的基本概念和基础知识。如果您想建立一个对您有效且高效的锻炼计划，您将需要了解这些。

  打下坚实的基础并了解正确的动作，以减少受伤的机会，并在锻炼时获得您想要的结果。

  • 健身基础知识
  • 了解不同类型的运动
  • 学习如何正确移动
  • 获取 Follow Along 计划以开始使用

  停止浪费您的时间

  当大多数人开始锻炼计划时，他们会走进健身房，环顾四周，只是复制其他人正在进行的一些锻炼，然后通过反复试验找出适合他们的方法。他们不会花一分钟来考虑他们的目标是什么，他们是否正在锻炼对他们很重要的肌肉群，他们是否正确地进行了锻炼，或者他们是否以最有效的方式构建了锻炼计划。在本课程中，我们将解决所有这些问题，以便您可以充分利用您的锻炼计划，您可以看到您正在寻找的结果，并尽可能少地花时间锻炼。

  内容和概述

  本课程适用于初学者锻炼者，他们一直在锻炼，但没有看到他们所投入的工作量所预期的结果，以及任何正在考虑成为私人教练或参加私人培训课程以获得基础知识的人。您将学习力量训练、心血管训练和移动性训练的基本概念。您将了解哪种类型最适合您以及您应该为每种类型做多少。本课程主要是基于视频讲座的讲座，其中包含各种外部资源以及可下载的工作表，这些工作表旨在发人深省，以便您可以决定生活中真正重要的事情，为什么要锻炼以及如何实施适合您的成功健身计划。

  此课程面向哪些人：

• • 如果您以前从未参加过结构化的健身计划，或者是初级锻炼者，那么本课程适合您
  • 如果您对为什么要锻炼有疑问，本课程适合您
  • 如果您想更好地了解不同类型的运动以及您应该进行多少运动，那么本课程适合您
  • 如果您对成为私人教练特别感兴趣，或者正在开始某种形式的私人培训课程，这将为您提供一个非常好的起点